美容・健康>・要チェック!ダイエットを長く続けていけるコツ!

先述の通り、筋肉トレーニングとは無酸素運動です。
でもダイエットに最高の組合せには有酸素運動だけではなく
無酸素運動である筋肉トレーニングも含まれています。
それはなぜか!?

無酸素運動だから痩せるためには筋肉トレーニングは必要
ないんじゃないの?・・実はそうではありません。
無酸素運動である筋肉トレーニングで筋肉を鍛える事によって
脂肪を燃焼しやすい身体になっていくわけです。

そうする事によって同じウォーキングをしたとしても、
筋肉トレーニングをしている方がより多くの脂肪を
燃焼させる事ができるのです。

筋肉トレーニングは無酸素運動ですが筋肉トレーニングで筋肉を
鍛えている方が脂肪を多く燃焼できてとても「効果的」に痩せ
られます!!「効果的に」がポイントです。

後述しますが、
ダイエットの為の有酸素運動はテレビを見ながらでもできます。

長続く続けられて、効率良くトレーニングの効果を得るためには
「息が上がらない程度」に楽しんで、
並行して「筋肉トレーニング」を続ける事が大切です。

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