美容・健康>・とにかく短期間で痩せたい！そんなあなたにオススメの方法

インターバルトレーニングとは、その名の通りで
強度の高い運動と低い運動を短時間ずつ
交互に繰り返して行う事を言います。
（激しい動きと、弱い動き、という事）

最も効率よく体脂肪燃焼を進めるのは
｢最大心拍数の７０〜８０％｣
くらいの強度で運動する方法ですが、同じ時間運動しても
通常の一般的運動に比べ、インターバルトレーニングの方が
燃焼される体脂肪が多いと言われています。　

それは、高強度の運動をすることによって、運動後に高くなった
代謝量がより長く保たれるからなんです。
でもこれ、実は初心者向けではないのです。

なぜなら、しんどいからです・・。
高い強度とは最大心拍数の８０〜９０％くらいです。
低いときは最大心拍数の５０〜６０％くらいです。
１分高強度でやって１分低強度でやって・・・のように
繰り返します。

普段スポーツをしている人なら、インターバルトレーニングは
スタミナアップにも向いてますよ。

初心者の方にオススメな方法は、
始めは低強度。身体が温まったら、１分程度高強度で。
息が上がらない程度に回復したら更に１分高強度で・・・
くらいでやってみる事です。
続けていれば息が上がらない程度に回復する時間が
段々と短くなってくるでしょう。