美容・健康>・ダイエットとは体ではなくアタマを使って痩せるのだ！

さて、実際にトレーニングといっても何から始めればいいのか。
腕立て伏せや腹筋運動など、種類はいくらでもあります。
大切なのは、トレーニングによってどの筋肉に効くかを理解する
事です。

筋肉は自分の意思で縮む事ができますが伸びる事はできません。
つまり力を入れている時に縮んで行く側の筋肉を鍛えているの
です。
その事を理解していれば、大まかにどのトレーニングがどの筋肉
に効いているかは分かると思います。

筋肉トレーニングを行う頻度も重要です。
どれくらいハードに行うかにもよりますが、
最低でも1日は空けないとオーバートレーニングという状況に
なってしまいます。
オーバートレーニングになると筋肉は増えるどころか縮んでしま
います。

トレーニングをすると、簡単にいうと筋肉が破壊されます。
そして休んでいる間に修復されます。大切なのはこの時です。

修復させる時に以前より強い筋肉に成長するのです。
筋肉トレーニングする事はもちろん重要ですが、
休息する事も同じくらい重要なのです！
今日トレーニングをしたならば、
http://with8sn.web.fc2.com/
こんなサイトで夢を膨らましながら休息して下さい。

そして修復する時に必要なのが、休息と栄養です。
休息と必要な栄養をとらなければ筋肉は成長できません。